Selasa, 06 Oktober 2020 | 11:54 wib
Informashe Living Plus Beauty
Makanan Pemicu Jerawat Pada Umumnya
 

Aduh ada jerawat! Kecil sih tapi ternyata untuk kondisi tertentu, Mr J ini mengganggu dan nggak sedikit yang harus sampai memerlukan penanganan khusus dari dokter. Teman She kah salah satunya? Timbulnya jerawat dapat dipicu oleh beberapa hal memang, seperti bakteri penyebab jerawat, hormon, peradangan bahkan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Nah kali ini untuk mencegah timbulnya jerawat dari makanan yang kita konsumsi, She merangkum lima jenis makanan yang umum menjadi pemicu jerawat dan sudah pasti sebaiknya kita hindari. 

Produk susu
Umumnya jerawat dapat dipicu oleh makanan dan minuman yang merupakan olahan susu, seperti keju, es krim, yoghurt, dan mentega. Dari Healthline, susu diketahui dapat meningkatkan insulin, terlepas dari efeknya pada gula darah sehingga dapat memperburuk jerawat. Selain itu, susu juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi insulin-like growth factor 1 (IGF-1) lebih banyak.

Makanan kaya lemak omega-6
Diet yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar, seperti Western diet, dapat meningkatkan peradangan dan jerawat karena pola diet itu mengandung jagung dan minyak kedelai dalam jumlah besar yang kaya akan omega-6. Tingginya lemak omega-6 ini tidak seimbang dengan lemak omega-3 yang diperoleh dari ikan, chia seeds, kacang kenari dan kedelai sehingga mendorong terjadinya inflamasi.

Makanan cepat saji
Hot dogs, burgers, nuggets, kentang goreng, soda dan milkshake adalah beberapa contoh makanan cepat saji yang dapat meningkatkan munculnya jerawat. Yummy but pain! Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko berjerawat sebesar 17%. Hal ini disebabkan makanan cepat saji dapat mempengaruhi ekspresi gen dan kadar hormon. Tapi penelitian di atas menunjukkan hasil dari pola kebiasaan diet.

Whey protein powder
Whey protein banyak terkandung dalam suplemen diet. Protein yang dihasilkan dari endapan susu mengandung asam amino leusin dan glutamin yang tinggi sehingga berkontribusi dalam pembentukan jerawat karena membuat sel kulit tumbuh dan membelah lebih cepat. Tingkat insulin yang lebih tinggi juga dirangsang oleh asam amino. 

Olahan karbohidrat dan gula
Sebuah riset menemukan bahwa mengonsumsi gula tambahan berisiko 30% lebih banyak untuk menimbulkan jerawat, sementara yang mengonsumsi kue secara teratur cenderung memiliki risiko 20% lebih besar. Insulin membuat hormon androgen lebih aktif yang membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat. Oleh karena itu, sebaiknya teman She menghindari olahan karbohidrat dan gula, seperti nasi, bihun, roti, sereal, crackers, pasta dan dessert yang berbahan dasar tepung putih. Lalu untuk minuman yang dapat memicu adalah soda, sirup dan minuman manis lainnya. 

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kualitas diet yang diterapkan (kalau kebetulan sedang berdiet) karena diet memiliki peran penting dalam perkembangan jerawat. 
Komentar (0)
LOADING...

Kirim Komentar Anda
Silakan masuk atau daftar untuk kirim komentar Anda.
Komentar
Redaksi menerima komentar terkait artikel yang ditayangkan. Isi komentar menjadi tanggung jawab pengirim. Redaksi berhak untuk tidak menampilkan komentar jika dianggap tidak etis, kasar, berisi fitnah, atau berbau SARA.
 
P O D C A S T
  • Cepat Puas Diri Itu...
  • Busana Pernikahan Impian...
  • Keajaiban Teh
  • Saat Passion Saja Tak Cukup
  • Cover Song Hotline Bling By...
  • Cover Song Aku Cinta Dia
  • « November 2020 »
    S M T W T F S
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    29 30