twitter  
Profil  

Menjaga Kesehatan Mata Dengan Yoga Mata
 

Masuk ke dalam trend olahraga di 2021, yoga mata bisa kita lakukan dimanapun kapanpun tanpa menyita banyak waktu. Olahraga ini hadir untuk semua orang yang kini diharuskan go digital atau go virtual di tengah pandemi dengan beraktivitas bersama gadget, bisa kita bilang mulai dari anak sekolah hingga orang dewasa. Jadi, mari kita berkenalan dengan yoga mata.  

Yoga mata merupakan latihan yang bisa dilakukan pada mata untuk menjaga kesehatan mata. Sama seperti yoga pada umumnya, yoga mata ini dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan fokus pada penglihatan mata, sehingga yoga mata menjadi salah satu opsi terbaik untuk masalah penglihatan selama pembatasan sosial terjadi hampir di seluruh dunia. 

Sebuah survei yang dilakukan oleh College of Optometrists di Inggris menunjukkan bahwa satu dari lima orang dewasa mulai merasakan masalah penglihatan mata seperti  mata lelah, sakit kepala, kehilangan fokus, mata kering dan nyeri leher dan bahu. 

Yoga mata ini bisa kita lakukan secara mandiri tanpa harus ada pendamping. Ada pun beberapa teknik yoga mata yang bisa dilakukan : 

Pertama, latihan 20 detik. Caranya, lihat lah ke arah ruang terbuka agar bisa menatap jauh. Tatap satu objek yang jauh tanpa berkedip selama 20 detik.

Kedua, pola zig-zag. Bayangkan ada pola zig-zag di depan kita. Lalu goyangkan bola mata mengikuti pola tersebut. Hal ini bisa membantu kelembapan pada mata sehingga mengurangi risiko mata kering.

Ketiga, berkedip cepat. Berkedip dengan cepat beberapa kali, kemudian tutup mata selama 20 detik. Lakukan cara ini sebanyak 3 kali untuk melembapkan dan membersihkan mata dari kotoran penyebab iritasi.

Keempat, gerakan bola mata ke kanan, kiri, atas dan bawah. Setelah berkedip cepat, tutup kembali mata. Selama menutup mata, arahkan bola mata ke bawah, biarkan diposisi itu selama 5 detik. Lalu ke atas, ke kiri, dan ke kanan, yang masing-masing juga dilakukan selama 5 detik. Hal ini bisa melenturkan otot-otot pada mata dan mengurangi ketegangan setelah seharian menatap layar.

INSPIRASHELAINNYA