Merawat kesehatan dari luar memang lebih mudah dibanding metode perawatan dari dalam. Hadirnya krim pencerah, pelembab, dan obat jerawat hanya mampu mengatasi problem kulit yang kasat mata. Untuk perawatan dari dalam? Mulai perhatikan apa yang anda makan. Seperti ulasan All Women's Talk berikut ini.

 

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita. Kolagen dan elastin berguna untuk mengurangi keriput dan mencegah penuaan kulit. Kadar vitamin C yang cukup akan melambatkan produksi melanin, sehingga kulit menjadi lebih terang dan cerah.

 

Sayuran berdaun hijau dan merah. Bayam hijau dan merah, wortel, serta brokoli mengandung beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-karoten juga dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru dan membuat warna kulit terlihat lebih cerah dan lebih muda.

 

Ikan. Ikan kaya asam lemak Omega-3 yang menjadi komposisi penting untuk proses pencerahan kulit. Cukup Omega-3 = menyembuhkan gangguan di kulit kepala yang memicu kerontokan rambut.

 

Alpukat. Merupakan sumber vitamin E alami yang sehat untuk jantung. Vitamin E menjaga penuaan kulit dan merapatkan pori kulit yang lebar. Memperbaiki sel-sel yang telah teroksidasi dan rusak parah. Kerusakan sel ini membuat kulit terlihat kusam.

 

Gandum. Mengandung biotin yang akan menyebabkan kulit kering. Minyak zaitun Minyak ini mengandung asam lemak esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.