Organ tubuh yang satu ini memiliki fungsi yang cukup penting, yaitu mata! Namun, seiring pertambahan usia membuat kesehatan mata terganggu dan fungsinya menurun. Agar tidak bertambah buruk, dr. Kitriastuti, Sp.M dari divisi Refraksi & Optimasi Visual RS Mata Undaan Surabaya yang kami temui dalam acara Shecantik & Gaya (5/2), memberikan tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata. 

Yang pertama, aturan 20-20-20. Ini metode efektif menjaga kesehatan mata saat bekerja dengan komputer untuk mencegah Computer Vision Syndrome (mata lelah/kering). Setiap 20 menit menatap layar, beristirahatlah selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

Kedua, menghindari paparan sinar ultraviolet (UV) berlebih, karena sinar UV dapat memicu katarak, degenerasi makula, pterygium (pertumbuhan selaput), fotokeratitis (mata terbakar), hingga kanker mata. Langkah pencegahan utama meliputi mengenakan kacamata hitam, memakai topi.

Ketiga, konsumsi makanan yang baik untuk mata, yaitu yang banyak mengandung vitamin untuk mata, serta melengkapinya dengan suplemen tambahan. 

Keempat, skrining tujuannya, mengidentifikasi potensi gangguan penglihatan seperti katarak, glaukoma, atau retinopati. Pemeriksaan ini sangat penting untuk mencegah kebutaan, terutama bagi anak-anak dan lansia. 

Kelima, olahraga. Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dan membantu mengelola penyakit mata yang sudah ada. 

(Manda)