Sebagai zat pembangun, protein memegang peranan penting dalam tumbuh kembang manusia. Protein dibutuhkan sebagai sel pembangun jaringan tubuh bayi, protein memperbaiki sel tubuh yang rusak, dan menjaga keseimbangan tubuh. Berikut empat protein yang dinyatakan terbaik menurut ulasan Tanya Zuckerbrot, MS, RD, seorang pencipta The F-Factor Diet di Fox Health.com

>> Kedelai >> kedelai mengandung fetoprotein yang menstimulus produksi kolagen di kulit. Setiap olahan kedelai seperti susu, tahu, tempe, dan edamame membuat kulit anda lebih sehat. Kedelai mengandung 17 persen protein, 102 mg kalsium per 100 gram.

foto : upperworkouts

>> Daging ayam putih >> Setiap 100 gram daging ayam menandung 18,2 gram protein dan 404 kalori. Daging ayam juga mengandung protein kolagen yang bersifat antigen atau menghasikan daya tahan tubuh

>> Kacang hitam >> Untuk setengah cangkir kacang hitam mengandung 8,5 gram protein dan 7,5 gram serat. Cukup!

>> Kacang-kacangan >> kacang tanah, kacang almond, kacang mente, kenari, mengandung protein nabati. Protein dalam kacang non-kedelai sebanyak 8-17 persen, dengan kalsium 14-102 mg/ 100 gram.