Selalu ada cara untuk mencegah kegemukan. Satu diantaranya dengan meningkatkan konsumsi sayur dan buah. Mengutip buku Sehat itu Mudah yang ditulis Prof Dr Ir Ali Khomsan dan Prof Dr Ir Faisal Anwar, pilihan jus berikut ini  ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh di kala pancaroba.

Bahan dan cara :

• Peach (1/2 potong)
• Lemon (1 buah)
• Semangka (1/4 potong)
• Melon (1/2 potong)
• Yogurt (100 ml)
• Madu (20 gram)

Cuci bersih semua buah, kemudian bilas dengan air yang telah dimasak. Komposisi gizi : Protein, vitamin B, vitamin C, betakaroten, kalsium, fosfor, fito-kimia, probiotik. (Vitamin C, betakaroten, dan fito=kimia mengandung antioksidan yang baik untuk sirkulasi darah dan mencegah kerusakan sel tubuh penyebab kanker).  Khasiat : Meningkatkan metabolisme karbohidrat, mencegah obesitas, dan anti-kanker.