Libur telah tiba! Sudah siapkah paket berlibur anda minggu ini? Selain menyiapkan semangat, persiapan fisik tak boleh dilewatkan. Agar tetap sehat selama berlibur, simak dulu tips dari Health berikut ini.

1. Cukupi kebutuhan air putih 8 gelas per hari. Hal ini untuk mencegah dehidrasi, mencegah kulit kering, dan menyehatkan ginjal. Bila minuman isotonik dibutuhkan, pilih yang alami. Seperti air kelapa yang efektif jaga keseimbangan tubuh.
2. Masukkan jus buah dalam menu harian. Buah mengandung glukosa yang cepat diubah menjadi tenaga oleh tubuh. Hindari penambahan gula pasir, karena kandungan sukrosa dalam gula pasir membuat kadar gula darah meningkat cepat. Mengutip Health jus buah bisa diminum sebelum makan siang.
3. Jaga pola makan teratur dan hindari makanan terlalu asam, pedas, asin, panas, dan dingin karena dapat menganggu selaput kekebalan tubuh. Bila selaput ini rusak dengan makanan yang ekstrem, daya tahan tubuh melemah, dan anda lebih mudah sakit.
4. Sesekali ubah menu nasi dengan variasi karbohidrat lainnya. Seperti oat meal, sereal, roti, atau kentang untuk memberi vitamin lainnya. Serat dibedakan atas dua jenis. Yakni serat larut dan tidak larut. Serat larut didapat dari rumput laut dan agar-agar. Gunanya untuk menurunkan kolesterol darah, menurunkan kadar glukosa darah, mencegah kanker kolon, dan mencegah diare.  Sedangkan serat tidak laur didapar dari buah, sayur, beras tumbuk, beras giling, jagung, tempe, dan ubi. Serat tidak larut bermanfaat untuk mencegah konstipasi, mencegah radang usus, dan mempercepat waktu transit feses.