Puasa bikin tubuh makin sehat? Iya memang benar loh, Ibu, bahkan bukan bikin sehat saja, karena puasa juga bisa menyembuhkan bermacam penyakit dalam tubuh kita. Gimana tuh? Berikut ini penjelasan dari Dr. Andrianto SH. M.Kes, Nutrisionis Kepala Badan Riset dan Inovasi Provinsi Jawa Timur. 

“Ramadhan adalah momentum untuk beresolusi menjadi sehat, ini sudah dibuktikan secara medis maupun non  medis, selain menurunkan obesitas atau kegemukan kita bisa menurunkan rIsiko penyakit jantung, menurunkan gula darah,  kemudian membuang racun di dalam tubuh bahkan meningkatkan fungsi otak kita,” jelas Andrianto. 

1. Saat berbuka, minum atau makan makanan yang manis untuk segera memulihkan tubuh.  Setelah salat magrib bisa berbuka dengan menu seimbang, ada makanan pokok, seperti lauk pauk hewani dan nabati dari sayur atau buah. 

2. Makan secukupnya, tidak harus banyak karena setelah salat tarawih dianjurkan makan lagi meskipun sedikit. Makan sahur dengan menu seimbang  dengan dengan memperbanyak lauk hewani yang tinggi serat dan juga minum yang banyak.

3. Supaya tetap bugar maka kebutuhan cairan harus tercukupi. Untuk anak-anak itu membutuhkan 6 gelas perhari lalu untuk dewasa 2 liter per hari. Bisa dilakukan pada saat takjil kemudian lakukan setelah berbuka, sebelum shalat tarawih minum lagi, setelah tarawih dan kemudian sebelum tidur dan saat sahur minum lagi.

4. Tetap olahraga tapi olahraga ringan dan dilakukan jangan setelah sahur tetapi sebelum berbuka karena mungkin capek sudah mendekati waktu berbuka. 

(Manda)