Berolahraga selama 10-15 menit membuat berat badan kita menjadi turun. Kita bisa melakukan dengan olahraga kecil-kecilan yaitu melakukan workout yang tidak terlalu berat seperti menerapkan gerakan:

- Arm circles (mengayunkan lengan kita ke arah depan atau belakang selama 20x)

- High knee jacks (mengangkat kedua kaki sambil mengayunkan lengan ke bawah ke arah paha kaki secara bergantian selama 20x)

- Squat in out (menggerakkan badan kita dengan agak berjongkok sedikit selama 20x)

Tidak hanya berolahraga saja, tidur juga suatu aspek penting dalam mendukung untuk menurunkan berat badan. Usahakan tidur yang cukup yaitu selama 8 jam.

Jangan lupa mengkonsumsi asupan yang bergizi dan bernutrisi seperti protein, serat, karbohidrat, lemak dan vitamin yang cukup. Asupan tersebut bisa didapatkan dari sayur, buah, kacang-kacangan, oat dan lain-lain. Tidak lupa juga dengan mengatur porsi yang pas dan tidak berlebih saat makan. Misalnya : makan nasi dengan takaran 7 sendok, lauk dari protein hewani atau nabati 1 potong dan tidak lupa sayur 1 mangkuk dan 2 potong buah.

Biasanya makan malam adalah hal yang dihindari agar berat badan tidak naik. Sebenarnya makan malam itu perlu, hanya saja perlu diberi jarak antara jam makan dan jam tidur. Beri jarak 3 jam sebelum tidur saat makan malam. Mengapa? Karena hal ini mendukung proses sistem metabolisme pencernaan akan menjadi lebih baik. Jika kurang dari itu maka sisa-sisa makanan akan mengendap dalam tubuh kita dan membuat berat badan kita melonjak naik.

Mindful eating adalah fenomena kesadaran terhadap apa yang kita makan dan apa yang kita rasakan saat makan. Hal ini terjadi saat kita mengobrol sambil menyamil kue atau snack yang disuguhkan saat lebaran hingga setengah dari toples kudapan itu habis. Nah untuk menghindarinya, bisa dilakukan dengan cara mengambil tisu atau wadah kecil, kemudian mengambil beberapa kudapan yang ingin diicip. Cara ini dilakukan supaya sadar, bahwa adanya effort (usaha) untuk membuka atau memindahkan toples kue atau snack di genggaman tangan kita. Terkadang ada rasanya sungkan untuk mengambil makanan tersebut bisa mempengaruhi perilaku kita untuk tidak terlalu menyamil banyak makanan dan alhasil dapat membantu menghentikan kenaikan berat badan kita.

(Putri)