Hayo siapa nih, yang hobinya makan di luar? Melihat daftar makanan di buku menu di restoran  atau "andok" di warung kadang buat lupa soal kandungan di dalamnya. Belum lagi kebiasaan menambahkan bumbu ke dalam makanan seperti kecap, sambal, saus tomat, cuka, merica dan garam. Melansir dari situs Kemenkes berikut tips sederhana jika makan di luar untuk menjaga kesehatan. 

• Sebelum memesan makanan pastikan untuk memilih makanan dengan kandungan sodium / natrium yang paling rendah

• Perbanyak konsumsi buah dan sayuran (makanan yang mengandung tinggi serat)

• Pastikan tidak menambahkan garam dapur pada makanan karena bahan/makanan sudah mengandung sodium / natrium alami yang cukup untuk tubuh Anda.

• Ingat, kebutuhan sodium / natrium per orang per hari adalah 2000 mg atau setara dengan 5 gram garam atau 1 sendok teh.

(Sumber : Kemenkes RI)